Bieleń Aleksandra

Szczegóły

Witam wszystkich i pozdrawiam. Pamiętajcie zostańcie w domach,dbajcie o siebie i najbliższych, mając jednak na uwadze nas wszystkich.

Kilka informacji

wychowanie fizyczne:

CHŁOPCY-ITI, TF, IITi-spróbujcie odstąpić od komputerów i telefonów, codziennie i chociaż na chwilę( będzie to MEGA ciężkie dla II Ti). Zachęcam Was do ćwiczeń wzmacniających, które możecie sami wykonać w domu.

 Powodzenia!!!!

DZIEWCZYNY III TAK, IV TOT- (trzymam kciuki za leniuchy z czwartej). Wysyłam wam grafikę Powitanie Słońca A z joggi. Przypomnijcie sobie jak było na lekcjach.Próbujcie wykonać to nie mniej niż dwa razy przynajmniej co drugi dzień(wykonanie rano daje dużo energii - wiem co mówię sama to robię )

 

Dziewczyny I TK,TH, II TF
 Dla Was zestawy na brzuch i grzbiet. Sugeruję wybrać po dwa ćwiczenia na każdą partię mięśniową i wykonać je w trzech setach nie mniej niż po dwa razy. Pamiętacie jak to było na lekcjach?! Powodzenia.

 

 jeszcze jedno do wszystkich.trening musi poprzedzić 8 min.rozgrzewka,a po treningu ćwiczenia rozciągające. Dacie radę. Powodzenia.

 

Do uczniów,których uczę EDB :

ITF- umawialiśmy się ,że wykonacie pracę: Zagrożenia czasów pokoju. Zróbcie to i prześlijcie.

I TK, I TOR-przesyła mii przypomnianą technikę wykonania oddechu po zatrzymaniu krążenia, prosty opis czynności od myślników

I Ti, I TH, TAŻ- przypomina sobie technikę masażu serca i wysyła mi prosty opis od myślników

WSZYSTKIE PRACE PODPISAĆ i PRZiESŁAĆ! na adres mailowy ; Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript.

Poniedziałek 30.03.2020 r.

Witam moi Drodzy,zaczyna się kolejny tydzień izolacji. Mam nadzieję ,że jesteście w dobrej formie nad którą pracujecie. Jeszcze raz zachęcam Was nad jej poprawianiem i wzmacnianiem. To pomoże nam w tych trudnych dniach. Życzę zdrowia, pogody ducha i liczę na Waszą odpowiedzialność. Zostańcie w domach i ĆWICZCIE !!!

CHŁOPCY! Dla Was zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha

liink 

 DZIEWCZYNY- dla Was Moje Drogie proponuję włączyć do treningu parę prostych ćwiczeń cardio. Znacie je z lekcji:

-pajacyk

-bieg boksera

-,,szybkie nóżki"

-burpeesy

Te ćwiczenia podniosą Wasza wytrzymałość i zbudują kondycję.

Chciałbym także, żebyście zapoznały się z ćwiczeniami na klatkę piersiową i kształtne ramionka.

 link

Na grafice macie lalunię z hantlami. Jeżeli masz takie w domu, wykorzystaj je. Jeżeli nie, to można je wykonać bez albo użyć małe butelki z wodą.

POWODZENIA. DO BOJU!!!

 

EDB

Dziękuję, za przesłane zadania i za pozdrowienia. Na resztę spóźnialskich ciągle czekam. Klasy ITF ,ITOR, ITK budzimy się i bierzemy do roboty!!!

ITF notka do zeszytu. TEMAT- Utrata przytomności- pierwsza pomoc


1. Bezpieczeństwo ratownika - to jeszcze do poprzedniej lekcji

-pamiętaj o kamizelce odblaskowej, ustaw trójkąt

-używaj rękawic jednorazowych i maseczki do podawania oddechu

-uważaj na urządzenia elektryczne ,gazowe, nie wchodź do płonących ,zadymionych pomieszczeń lub grożących zawaleniu

- nie wchodź na lód, nie wchodź do wody jak  nie masz odpowiednich umiejętności

2. Utrata przytomności- to przerwanie prawidłowej pracy mózgu. Jest stanem bezpośredniego zagrożenia życia.

a) do kilku minut (omdlenie, epilepsja)

b) kilka godzin (urazy mózgowo-czaszkowe)

c)wiele dni, lat (śpiączka)

3. OMDLENIE- krótkotrwałe niedotlenienie mózgu (ból, wyczerpanie, głód,stres,dojrzewanie)

powyżej 3min.- stan niebezpieczny, dzwoń na 112

a) pierwsza pomoc

- pozycja na plecach, unieś nogi w górę

-udrożnij drogi oddechowe

-rozluźnij ubranie

-dostęp do świeżego powietrza

-zimny okład na czoło i kark

4.EPILEPSJA- przewlekłe zaburzenie pracy mózgu o różnym podłożu ( choroby neurologiczne,używki,gorączka)

objawia się atakami drgawek.

a) pierwsza pomoc

-pozycja na plecach

-udrożnij drogi oddechowe

-zapewnij ochronę głowy

-usuń niebezpieczne przedmioty

-nie trzymaj chorego

-opieka nad poszkodowanym

b)dzwonimy po pogotowie gdy:

-chory jest sam

-ataki powracają

-ma trudności z oddychaniem

-atak trwa dłużej niż 5 min.

-doznał urazu podczas upadku

-nie odzyskuje świadomości

5. Czytacie temat w podręczniku i wypisujecie przyczyny utraty przytomności, szczegółowo

6. Przypomnijcie sobie wiadomości z poprzedniego działu o obronie cywilnej i KRSG . W przyszłym tygodniu dostaniecie pytania.

 

KLASY: ITK, ITOR

TEMAT: Złamania i rany

1.Czytamy temat i sporządzamy notatkę o złamaniach

a) pierwsza pomoc przy urazach kręgosłupa

b) pierwsza pomoc przy urazach kostno- stawowych

c) wyjaśnij regułę Potta

2.Rany i krwotoki :

A) Rana to przerwanie powłok skórnych , błony śluzowej lub głębiej położonych tkanek np.mięśni. Towarzyszy temu ból i  wypływ krwi

B) Rodzaje ran :

-cięta ,kłuta, szarpana, tłuczona, amputacja itp.

C) Pierwsza pomoc :

- użyj rękawic jednorazowych

-jeżeli w ranie tkwi przedmiot, nie ruszaj go

-odkryj ranę 

-nałóż sterylny opatrunek, uciśnij i zabandażuj

-jeżeli opatrunek przecieka , dołóż kolejne  warstwy

-w razie potrzeby dzwoń pod 112

D) Krwotok z nosa 

-posadź poszkodowanego, głowę skieruj mu lekko w dół

-poszkodowany może uciskać skrzydełka nosa i oddychać ustami

-zastosuj zimny kompres na czoło i kark

wezwij pomoc gdy: krwawienia nie można zatamować, jeżeli chory ma wysokie ciśnienie, jeżeli ma problemy z krzepliwością.

E) Krwawienie wewnętrzne - jeżeli mamy takie podejrzenie po silnym urazie (wypadek, upadek z wysokości, pobicie ) dzwoń ana 112

 Krwawienie z narządów wewnętrznych jest zagrożeniem życia.

 

KLASA ITI,ITH,ITAŻ - do zeszytu

TEMAT: Pierwsza pomoc - ciało obce w drogach oddechowych (zadlawienia)

1. W przypadku zadlawienia może dojść do:

-utrat przytomności

-zatrzymania oddechu i krązenia

-przypadkowej śmierci

2. Przyczyny:

- zadławienie  jedzeniem, piciem, gumą do żucia

- zadławienie się dużą ilością alkoholu, któremu towarzyszy zatrucie organizmu

-zadlawienie przedmiotami np.klockiem, protezą zębową itp.

-samookaleczanie itp.

3. Wypisz z podręcznika objawy.

4. Sposoby usunięcia ciała obcego z dróg oddechowych :

A) 5 uderzeń w okolicę międzyłopatkową z pochylniem poszkodowanego w dół - zdjęcie w podręczniku

B) 5 uciśnięć nadbrzusza :

-ustaw sie za poszkodowanym

- chwyć poszkodowanego obiema rękoma powyżej pępka. Jedną dłoń zaciśnij w pięść, drugą ją obejmij

- dynamicznie uciśnij do brzucha , ku górze ( kobiet w ciąży nie uciskamy) - zdjęciew podręczniku

Jeszcze raz to przeanalizujcie , można przećwiczyć z jakimś domownikiem sam chwyt !!!!

5) Małe dziecko :

a)- ułóż dziecko na udzie, brzuszkiem do uda

- jedna ręką przytrzymaj głowę za brodę lub czoło

- druga ręką wykonaj lekkie uderzenia w plecy ( najszerszą częścią dłoni)

b) - ułóż dziecko na pleckach, na swoim przedramieniu ,oprzyj się o udo

- głowę skieruj w dół i lekko ją podtrzymaj

- wykonaj dwoma palcami uciśnięcia klatki piersiowej

6) Jeżeli nie udadzą się te zabiegi czy u dziecka , czy u dorosłego, dzwoń po pogotowie i rozpocznij RKO

   
© ALLROUNDER